REAL HAPPINESS
the
online
retreat
Νιώθεις....
✢ συχνά αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό ή άγχος και δεν ξέρεις πως να τα διαχειριστείς?
✢ να έχεις 'κολλήσει' στο ίδιο σημείο και δεν προχωράς?
✢ ότι κρίνεις τον εαυτό σου πολύ?
✢ κουρασμένος/η από τις πολλές σκέψεις?
Είσαι έτοιμος/η να....
✢ μάθεις πως να είσαι πραγματικά χαρούμενος-η?
✢ ξε-μάθεις τον τρόπο που σκέφτεσαι?
✢ αλλάξεις συνήθειες που σε κρατάνε πίσω?
✢ ξεκολλήσεις από το σημείο που βρίσκεσαι?
✢ μάθεις πως να έχεις μια υγιή σχέση με τον εαυτό σου?
Θέματα που θα αγγίξουμε στο online retreat:
Το online retreat περιλαμβάνει:
✢ Group Coaching
Έλα με ερωτήσεις!
Αυτό το retreat θα είναι ένα ταξίδι ανακάλυψης που θα σου δώσει όλα τα εφόδια για μια αληθινά χαρούμενη ζωή.
Θα μπεις σε μια ομάδα και θα μάθετε τόσο από μένα όσο κι ο ένας απ'τον άλλον.
Θα συζητήσουμε μαζί και θα βρούμε τις απαντήσεις μέσα μας παρά έξω μας...
✢ Mindfulness & τεχνικές αναπνοών
Θα μάθουμε να κάνουμε διαλογισμό, πως μπορεί κανείς να ζει στο παρόν, ποιές τεχνικές αναπνοών μας βοηθούν να ζούμε πιο αρμονικά, χωρίς στρες.
✢ Πρακτική Yin yoga
Mέσα από βαθιές διατάσεις, θα παραδοθούμε στο παρόν, θα δουλέψουμε μπλοκαρίσματα & θα απελευθερώσουμε συναισθήματα.
Θα μάθουμε την τέχνη του 'letting go', θα κατεβάσουμε ρυθμούς & θα πάρουμε τα πράγματα λίγο πιο αργά, βρίσκοντας την εσωτερική μας γαλήνη & ισορροπία.
Θα διδαχθούμε την υπομονή, την αυτοφροντίδα, χτίζοντας εσωτερική εμπιστοσύνη.
Τι θα κερδίσεις από το online retreat
✢ Πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σου
✢ Νοητική διαύγεια & κατανόηση του εσωτερικού διαλόγου
✢ Κατανόηση των διαφορετικών ειδών συναισθημάτων & σκέψεων και τρόπων διαχείρησης
✢ Πρακτικά καθημερινά εργαλεία mindfulness για να είσαι στο παρόν, τεχνικές αναπνοών
✢ Βαθιά αποσυμπίεση σώματος
✢ Xτίσιμο μιας υγειούς ρουτίνας & ενίσχυση ενός πιο ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Πρόγραμμα & λεπτομέρεις
✢ Κάθε Σάββατο & Κυριακή για τις 3 πρώτες βδομάδες του Μαρτίου
✢ Ημερομηνίες: 4, 5, 11, 12, 18, 19 Μαρτίου 2023 (Συνολικά 6 συνεδρίες)
✢ Ώρες συνάντησης 17:00-18:15
✢ Σάββατα: Mindfulness, ασκήσεις αναπνοής, ομαδικό coaching, Q&A's
✢ Κυριακές: Βαθιές διατάσεις σώματος Yin yoga για αποσυμφόρηση της εβδομάδας
✢ Συμμετοχή Early bird 65€ μέχρι 20/02. Μετά απ' αυτή την ημερομηνία 77€.
✢ Οι εγγραφές κλείνουν 28/02.
✢ Online - από την ασφάλεια & την άνεση του χώρου σου
✢ Διαδικτυακά - Live μέσω Zoom
✢ Δυνατότητα Video On demand
✢ Απευθύνεται σε όλους.
✢ Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα ή τον διαλογισμό.
-
Αν δεν μπορώ να έρθω σε κάποια συνεδρία, μπορώ να λάβω τη βιντεοσκόπηση?Βεβαίως. Όλοι όσοι πάρετε μέρος στο retreat, θα λάβετε links με τις βιντεοσκοπημένες συναντήσεις και θα μπορείτε να τις κατεβάσετε για να τις έχετε & να ανατρέξετε ανά πάσα στιγμή.
-
Μπορώ να έρθω μόνο Σάββατα στο group coaching ή μόνο Κυριακές στη yin yoga ή να κάνω κάποιο drop-in?Το πρόγραμμα είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο, ώστε να συμπληρώνεται η θεωρία από την πράξη, να υπάρχει ισορροπία στην προσέγγιση νου-σώματος και να ολοκληρωθεί μια εξελικτική εμπειρία. Ωστόσο, εάν κάποιος το επιθυμεί, μπορεί να μπεί μόνο Σάββατα, ή μόνο Κυριακές. Γράψε μου στο προαιρετικό μήνυμα τι επιθυμείς και γιατί, και θα επικοινωνήσω μαζί σου.
-
Θα παρέχονται σημειώσεις?Στο τέλος κάθε εβδομάδας θα στέλνω σχετικές πληροφορίες για το εκάστοτε θέμα που θα δουλεύουμε. Συνιστώ όμως τα Σάββατα να έχετε μαζί σας σημειωματάριο.
-
Πως μπορώ να κάνω την πληρωμή?Η πληρωμή της συμμετοχής μπορεί να γίνει μέσω Revolut ή Paypal. Εφόσον συμπληρώσετε τα στοιχεία σας στην παρακάτω φόρμα, θα σας αποστείλω email με τα στοιχεία πληρωμής. Αν προτιμάτε κάποιο άλλο μέσο, παρακαλώ εισάγετε το στο προαιρετικό μήνυμα της φόρμας ενδιαφέροντος.
-
Αν αποφασίσω ότι δεν μπορώ να συνεχίσω, μπορώ να έχω επιστροφή χρημάτων?Εφόσον δεν έχει ξεκινήσει το retreat, ναι. Εφόσον έχετε ξεκινήσει το retreat, δεν θα μπορεί να γίνει κάποια επιστροφή.
-
Τεχνικά, τι χρειάζομαι για να συμμετέχω?Έναν υπολογιστή/tablet με κάμερα και καλή/σταθερή σύνδεση στο Ιντερνετ. Καλό είναι να έχετε κατεβάσει την εφαρμογή Zoom, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Δεν προτείνω τόσο κινητό για να έχετε καλύτερη εικόνα. Κάποιοι όμως το συνδέουν με την τηλεόρασή τους!
-
Για τη yin yoga τι χρειάζομαι?Ζεστά & άνετα ρούχα, ένα στρώμα γιόγκα και, ιδανικά, μπόλικα μαξιλάρια. Όσο πιο σκληρά, τόσο πιο καλά.
-
Έχω κάποιους σωματικούς περιορισμούς/ ασθένεια/ τραυματισμό. Πόσο μπορεί να με εμποδίσει από τις σωματικές ασκήσεις?Γράψε/πες μου ακριβώς τι θέμα έχεις και θα το συζητήσουμε μαζί, ώστε να κάνεις μόνο ό,τι είναι βοηθητικό για σένα. Γενικώς, κινούμαστε πάντε θεραπευτικά, με σεβασμό κι αγάπη προς το σώμα. Επίσης,όπου κρίνεται απαραίτητο, δίνονται πάντα εναλλακτικές.
-
Έχω κάποια απορία αλλά δεν βρίσκεται στη λίστα. Τι κάνω?Επικοινώνησε μαζί μου απευθείας ή γράψε ό,τι σε αφορά στο προαιρετικό μήνυμα της φόρμας.
Testimonials
