Mindfulness
Everywhere you go, you carry
so many thoughts and worries with you.
On top of that, with the plethora of information and distractions around you, it's so easy to lose focus. As a result, stress & anxiety creep in and take over.
You are not alone. But the antidote exists:
With the practice of mindfulness, you can develop greater focus, mental clarity and calmness.
WHAT IS MINDFULNESS?
In simple words,
it is non-judgemental awareness of the present moment.
It is the ability to be fully in the now, aware of where you are and what you’re doing, and not overly reactive or overwhelmed by what’s going on around you or in your mind.
Mindfulness is a skill that requires practice and uses various techniques to bring your attention to the present.
“In today’s rush, we all think too much, seek too much, want too much– and forget the joy of just being.”
- Eckhart Tolle
-
You've heard about mindfulness but you don't know where to start or how to put it in your life
OR
-
You are more advanced but want to deepen your practice and cultivate discipline.
IS THIS YOU?
In our sessions, you will learn tools and techniques that will help you build your own practice.
You will be able to lower stress levels, cultivate compassion, gratitude and inner peace at any given time.
"Anastasia is kind, friendly, helpful and a wealth of knowledge. I love her energy and I can’t wait for our sessions!
Eleni T.
"If you want to find peace, take Anastasia's mindfulness classes."
Dimitris K.
Benefits of Mindfulness
-
Helps you develop self-awareness
-
Brings clarity
-
Enhances creativity
-
Improves focus
-
Boosts time management
-
Lengthens attention span
-
Helps improve relationships and communication
-
Helps you face everyday issues with calm & clarity
-
Inspires a positive mood & outlook
-
Helps improve quality of sleep
-
Increases emotional regulation
-
Helps treat anxiety, stress, depression
"Anastasia's voice is so soothing and calming. She was clearly born to guide mindfulness sessions."
Yiannis
I took mindfulness with Anastasia during my pregnancy. The calming breathing exercises we did were amazing and helped me ease through my last weeks before delivery. I wholeheartedly recommend.
Carmen
“The most precious gift we can offer anyone is our attention.” - Thich Nhat Hanh
-
Αν δεν μπορώ να έρθω σε κάποια συνεδρία, μπορώ να λάβω τη βιντεοσκόπηση?Βεβαίως. Όλοι όσοι πάρετε μέρος στο retreat, θα λάβετε links με τις βιντεοσκοπημένες συναντήσεις και θα μπορείτε να τις κατεβάσετε για να τις έχετε & να ανατρέξετε ανά πάσα στιγμή.
-
Μπορώ να έρθω μόνο Σάββατα στο group coaching ή μόνο Κυριακές στη yin yoga ή να κάνω κάποιο drop-in?Το πρόγραμμα είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο, ώστε να συμπληρώνεται η θεωρία από την πράξη, να υπάρχει ισορροπία στην προσέγγιση νου-σώματος και να ολοκληρωθεί μια εξελικτική εμπειρία. Ωστόσο, εάν κάποιος το επιθυμεί, μπορεί να μπεί μόνο Σάββατα, ή μόνο Κυριακές. Γράψε μου στο προαιρετικό μήνυμα τι επιθυμείς και γιατί, και θα επικοινωνήσω μαζί σου.
-
Θα παρέχονται σημειώσεις?Στο τέλος κάθε εβδομάδας θα στέλνω σχετικές πληροφορίες για το εκάστοτε θέμα που θα δουλεύουμε. Συνιστώ όμως τα Σάββατα να έχετε μαζί σας σημειωματάριο.
-
Πως μπορώ να κάνω την πληρωμή?Η πληρωμή της συμμετοχής μπορεί να γίνει μέσω Revolut ή Paypal. Εφόσον συμπληρώσετε τα στοιχεία σας στην παρακάτω φόρμα, θα σας αποστείλω email με τα στοιχεία πληρωμής. Αν προτιμάτε κάποιο άλλο μέσο, παρακαλώ εισάγετε το στο προαιρετικό μήνυμα της φόρμας ενδιαφέροντος.
-
Αν αποφασίσω ότι δεν μπορώ να συνεχίσω, μπορώ να έχω επιστροφή χρημάτων?Εφόσον δεν έχει ξεκινήσει το retreat, ναι. Εφόσον έχετε ξεκινήσει το retreat, δεν θα μπορεί να γίνει κάποια επιστροφή.
-
Τεχνικά, τι χρειάζομαι για να συμμετέχω?Έναν υπολογιστή/tablet με κάμερα και καλή/σταθερή σύνδεση στο Ιντερνετ. Καλό είναι να έχετε κατεβάσει την εφαρμογή Zoom, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Δεν προτείνω τόσο κινητό για να έχετε καλύτερη εικόνα. Κάποιοι όμως το συνδέουν με την τηλεόρασή τους!
-
Για τη yin yoga τι χρειάζομαι?Ζεστά & άνετα ρούχα, ένα στρώμα γιόγκα και, ιδανικά, μπόλικα μαξιλάρια. Όσο πιο σκληρά, τόσο πιο καλά.
-
Έχω κάποιους σωματικούς περιορισμούς/ ασθένεια/ τραυματισμό. Πόσο μπορεί να με εμποδίσει από τις σωματικές ασκήσεις?Γράψε/πες μου ακριβώς τι θέμα έχεις και θα το συζητήσουμε μαζί, ώστε να κάνεις μόνο ό,τι είναι βοηθητικό για σένα. Γενικώς, κινούμαστε πάντε θεραπευτικά, με σεβασμό κι αγάπη προς το σώμα. Επίσης,όπου κρίνεται απαραίτητο, δίνονται πάντα εναλλακτικές.
-
Έχω κάποια απορία αλλά δεν βρίσκεται στη λίστα. Τι κάνω?Επικοινώνησε μαζί μου απευθείας ή γράψε ό,τι σε αφορά στο προαιρετικό μήνυμα της φόρμας.
